po przerwie

Siema! Saida,tam nie zbijaja jedz i zrob swoje wykrecaj lapy,nogi- co popadnie (no chyba ze bedzie to klubowa kolezanka,to wtedy nie ) Ja mialem miec dzis pierwszy trening po przerwie. Okazalo sie jednak ze trening jest odwolany,wiec dopiero w srode zbiore wpi***ol

po przerwie sie w miare latwo wraca sama dieta i trening spokojnie wystarcza na tym etapie

ale to dobrze, po przerwie juz poleci

Czyli po przerwie zaczynam FBW i siady jeśli coś będzie nie tak to zainteresuje sie metodą 5x5

początek po przerwie i tak będzie bardzo dobry, jak dopniesz dietę i będziesz odpoczywał odpowiednio to pójdzie szybko do przodu, jak progres zacznie spadać to możesz podziałać coś z suplami, ale pamiętaj dieta ponad wszystko :-)

[...] + bic off nogi barki + tric off off lub plecy klata + bic off nogi off barki + tric off lub plecy off klata + bic off nogi barki + tric off jestem zwolennikiem trenowania nóg w pierwszy dzień tygodnia po przerwie, więc sam bym przemodelował podział ponadto jak masz 4 treningi w tygodniu wskazane by było zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu

Pavlo ja też miałem taką katastrofę po przerwie w kosza. W ogóle nie czujesz piłki nie? Musisz się bardzo skupić, przed rzutem ułuż bardzo poprawnie swoje ciało, dokładnie zaplanuj rzut i rzucaj jak najbardziej poprawną techniką, nawet jeśli wyda ci się sztucza. Pół godziny i sobie przypomnisz A swoją drogą to jest jakiś sposób, żeby wyłączyć te [...]

[...] ciała w inny dzień ćwiczyć albo chociaż góra w jeden dzień a dół w inny dzień.. Dlatego też się trochę zdziwiłem tym treningiem. Podkreślę że wracam do trenowania po przerwie 5 miesięcznej więc ten trening jest chwilowy, tak jeszcze z 2-3 wizyty na siłowni i po nich trening siłowy+aeoroby. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 [...]

już mówie o co mi chodzi;) wiem ze jest cos takiego jak "pamiec komórkowa " i dzieki niej szybsze sa powroty , chodzi mi o to jak myslicie co teraz zrobic z dieta zeby poszło w miesnie a nie w fat . wiem ze po przerwie miesnie szybciej sie odbudowuja czyli ile moge np wegle spozyc na 1 kg ciała?

moja mama jak widzi ze ide na trening po przerwie mowi "znowu bedzeisz te gowno brac i pasc sie jak swinia"%-)

zaczynam trenowac po przerwie,wczesniej trenowałem rok,teraz od miesiaca znowu trenuje,biore tylko witaminy i kreatyne bo mi zostala(mam juz tylko 5 kapsulek) zastanawiam sie czy wybrac z uplementow lepiej monohydrat kreatyny czy zwykly koncentrat bialka? (chcialbym jedno i drugie ale kupie tez kw Omega 3 i dalej kiepsko z kasą)

ciagle zakwasy nie, ale zakwasy po przerwie to normlany objaw. Ide do sklepu co komu przyniesc ?

Od jutra zaczynam pizgać znowu po przerwie, nareszcie.

Witam po przerwie Zacząłem trening w takiej postaci: PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4x8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc 4x8 Biceps -uginanie na modlitewniku 4x8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 -uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym 4x8 WTOREK Plecy -wiosłowanie [...]

[...] bo zrobisz sobie krzywdę. Plan robisz zawsze do kiedy są efekty, po co zmieniać coś, co działa. MC z reguły nie da się zastąpić, to złote ćwiczenie angażujące całe ciało do pracy, można znaleźć gorszy zamiennik - a jaki będzie odpowiedni dla ciebie powie ci tylko lekarz. Po przerwie zaniż cięzar. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-28 18:35:12

Marta zagladnelam do Chudej i juz sie boje:-D Danones dziekuje Ciebie tez milo widziec po przerwie no i Gratuluje };-) Chuda polecasz? /-) ja juz portkami trzese 6/03 DT Trening A przysiad przedni3x12 19.5/20.5/23.5 B MC 3x12 31/33.5/36 C WL 3x12 21/23.5x10/24.5x8 D PP 3x12 16/17x8/17x6 E wypady (ze sztanga) 16/17/17x9 F pompki 1 seria na max [...]

Cześć. Witam po przerwie. Coś tam działałem na raty bo pandemia, praca rodzina. Aktualna waga 77 kg więc coś tam znów delikatnie spadło. Rok temu 85 kg. Cały czas mnie kusi, żeby robić fbw jednym zestawem. Chce zrobić nowy plan i ćwiczyć jedynie 2 x w tyg na siłowni ale żeby to miało ręce i nogi. Tylko nie wiem czy taki plan ma sens. Zależy mi [...]

Clen za pierwszym razem nie odczuwałem. Teraz po przerwie zarzuciłem od razu dwa tabsy e2d i aż ręce się trzęsły. Czyli działa. No chyba, że co drugi liść jest wałowany i co drugi liść działa.

nowyk może faktycznie to wkręcanie sobie, ale jak wychodzisz z siłki jesteś spomopowany i co za tym idzie większy. Przychodzisz po 2 dniach i pompy brak stąd od to uczucie o byciu mniejszym po przerwie.

ja po przerwie zrobiłem 2x intensywne cardio i mnie tak bolą łydy i piszczele, że od cardiowania mam off aktualnie ;-D